Keamanan tulang belakang tidak hanya bergantung pada olahraga, tetapi juga kebiasaan sehari-hari. Menerapkan postur tubuh yang benar, berjalan teratur, dan berolahraga ringan setelah duduk lama dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang. Baik di rumah maupun di tempat kerja, olahraga ringan seperti memutar bahu, meregangkan leher, dan mengangkat kaki juga penting.

Orang yang bekerja di kantor sebaiknya menjaga layar komputer sejajar dengan mata dan menjaga ketinggian kursi yang tepat. чоти-чхоти ленее се лене чоти-чхоти peregangan istirahat мен хинчав мен хота хота хай ау ракт санчару мирхе хота ya. Selain itu, jalan kaki atau melakukan pose yoga ringan bermanfaat bagi tubuh dan tulang belakang.

Kebiasaan sehari-hari yang teratur diadopsi oleh tulang belakang. Dengan memadukannya dengan pola makan seimbang dan istirahat yang cukup, hasil yang bermanfaat dapat diperoleh dalam jangka waktu yang lama. Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk melindungi tulang belakang.