Memperkuat otot inti dan punggung membantu menstabilkan tulang belakang. Plank, push-up, beban ringan Tentu saja, ini adalah hal yang sangat penting. itu. Dengan inti yang kuat, tekanan pada tulang belakang berkurang dan aktivitas sehari-hari menjadi lebih nyaman.

Dengan latihan teratur, daya tahan meningkat, tingkat energi meningkat, dan kelelahan berkurang. Dengan menggabungkan latihan inti dengan latihan peregangan, tubuh menjadi fleksibel dan kuat. Berolahraga ringan di awal dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya membantu mencegah cedera.

Melakukan latihan ini beberapa kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan punggung dalam jangka panjang. Ini adalah metode yang aman dan efektif yang memperkuat tubuh dan kesehatan.