Meregangkan otot punggung, leher, dan bahu sangat penting untuk kesehatan tulang belakang. Kekakuan otot berkurang dengan latihan peregangan teratur, dan rasa sakit akibat posisi duduk atau berdiri yang salah pun berkurang. Hal ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas fisik, tetapi juga mengurangi stres mental.

Peregangan dan postur yoga ringan seperti membungkuk ke depan, memutar tubuh, dan meregangkan tubuh ke samping dapat dimasukkan dalam rutinitas. Gerakan-gerakan ini sebaiknya dilakukan secara perlahan dan teratur agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi. Fleksibilitas tubuh meningkat dengan latihan teratur, dan risiko cedera pun berkurang.

Menggabungkan latihan ini dengan kebiasaan sehat lainnya, seperti pola makan seimbang dan tidur yang cukup, bermanfaat dalam jangka panjang. Metode ini alami, aman, dan mudah dilakukan di rumah.